Nah, disaat puasa kita tentunya pasti akan banyak membuat anda tidak sehat, sebenarnya berpuasa dapat membuat anda sangat sehat asalkan makanan anda diatur sedemikian rupa agar menjadi lebih sehat.
Baca juga : Tips Makan Sehat Dengan Biaya Terjangkau
Puasa Ramadhan merupakan salah satu kewajiban bagi seorang muslim yang sudah baligh (cukup umur) tapi tidak menutup kemungkinan bagi anak-anak untuk berpuasa, tujuannya adalah agar anak-anak terbiasa menjalani puasa.
seperti Firman Allah dalam Al-Quran Surah Al-baqarah ayat 183. yang artinya :
"Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kalian agar kamu bertakwa"
jadi kali ini saya akan memberi beberapa tips untuk anda agar tetap sehat dalam menjalani ibadah puasa.
1. Makan Sahur Secukupnya dan Tidak Berlebihan.
seperti Hadits yang disandarkan kepada Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam, yang berbunyi :
"Kita (kaum muslimin) adalah kaum yang hanya makan bila lapar dan berhenti makan sebelum kenyang"
Ya, untuk menjaga kesehatan tubuh kita ada baiknya kita memakan makanan yang mengandung zat gizi, protein, karbihdrat, vitamin serta air mineral yang cukup. Makan makanan yang berserat seperti sayur dan buah agar lebih lama dicerna dalam tubuh sehingga memperlambat timbulnya rasa lapar yang sangat membuat anda cemas saat menjalani puasa. dan makanlah nasi tidak terlalu banyak agar perut anda tetap aman dan nyaman di sistem pencernaan anda.
2. Minum Air Putih Secukupnya
Minumlah sekurang-kurangnya 2 liter air saat berbuka hingga sahur agar terhindar dari dehidrasi. yang akan membuat tubuh anda lemas dan aliran oksigen tidak lancar.
3. Tidur Secukupnya.
dalam salah satu hadits dhoif mengatakan bahwasanya tidurnya orang puasa adalah ibadah.
Bukan berarti anda harus memperbanyak tidur agar mendapatkan pahala yang lebih besar. Tidurlah secukupnya saat siang hari. Karena kebanyakan tidur akan membuat tubuh anda terasa lemas dan tidak bertenaga.
4. Awali Berbuka Dengan Minuman hangat Dan Makanan Manis.
Minumlah Air Hangat saat berbuka untuk menetralkan asam lambung agar terhindar dari penyakit maag. Dan makan makanan yang manis seperti kurma, karena kurma lebih cepat diserap oleh tubuh untuk memulihkan tenaga anda setelah seharian menahan lapar.
5. Tetaplah Berolahraga
Isi sore anda sambil menunggu berbuka untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki atau lari-lari kecil agar tubuh anda tetap bugar dan sehat.
Nah, itu dia cara menjaga kesehatan selama berpuasa, semoga bermanfaat dan menjadikan puasa anda lebih berkah tanpa gangguan penyakit yang sering timbul saat berpuasa.
